Наконец то вышло видео -- Как эффективнее накачать бицепсы в домашних условиях с гантелями или другими снарядами (эспандером или тяжелой сумкой)! Продолжительность 45 минут! В ближайшее время я планирую запустить такие же подробные часовые видео где детально расскажу как накачать пресс, трицепс, спину, ноги, дельты, предплечья в домашних условиях!