Чемпионка Европы по бодифитнесу Наталия Кузьмина и Юрий Спасокукоцкий продемонстрируют вам тренировку на турниках. Данное упражнение - подтягивание обратным хватом на турнике, поможет вам накачать нижнюю часть широчайших мышц и хорошенько проработать мышцы рук - бицепсы. Так же затрагивает такую группу мышц, как мышцы плечевого пояса (трапециевидная, большая круглая, ромбовидные, задняя дельтовидная, подостная). Эффективность данного упражнения для развития бицепса в том, что движения происходят в двух суставах: плечевом и локтевом, в отличие от всех других упражнений, направленных на развитие бицепса.